Voglia di rimettersi in forma senza chiudersi ore in palestra? Puoi iniziare semplicemente da casa con mini circuiti che coinvolgono diversi gruppi muscolari: sono d’aiuto per un miglioramento della circolazione e per sbloccare il metabolismo Ecco un’esempio 10 push up sulle ginocchia 20 affondi gamba indietro 20 squat 20 mountain climbers Ripeti il circuito per…

STILE DI VITA SANO SENZA FATICA? Inizia dalla spesa! Nel carrello non devono mancare: ✅ prodotti freschi ✅ frutta e verdura di stagione ✅ scegli le giuste proteine! Ad esempio pesce e carne di buona qualità (hai mai sentito parlare di carne grass fed?) ✅ controlla le etichette tenendo d’occhio la quantità di zuccheri (a…

Ritornare in carreggiata dopo le feste è sempre difficile, ecco qualche suggerimento che puoi mettere in pratica già da oggi e ti permetterà di partire con il piede giusto È più facile di quel che credi! Il segreto è sostituire ciò che usiamo comunemente in cucina con ingredienti più salutari e a basso impatto calorico….

SE DURANTE IL FINE SETTIMANA SGARRI E IL GIORNO DOPO LA BILANCIA TI SPAVENTA, leggi questo articolo fino in fondo HO UNA BELLA NOTIZIA PER TE Oggi parlavo con una cliente che sta seguendo il mio percorso LUMINAGE BODY da circa quattro settimane. Dopo la soddisfazione iniziale di vedere la bilancia scendere, oggi ha avuto…

Se anche tu con la sedentarietà del periodo hai notato un aumento della ritenzione idrica (soprattutto sulle gambe) segui bene questo post. ❓COS’È LA RITENZIONE IDRICA? Con questo termine si indica un aumento dei liquidi trattenuti nell’organismo e di solito interessa aree dove c’è anche più presenza di adipe ma lo possiamo riscontrare un po’…

Da sempre sono affascinata dal corpo umano e da tutto quello che ruota attorno al benessere tanto da averne fatto una professione. Le donne che si affidano a me sanno che io non tratto gli inestetismi in maniera localizzata proprio perché il risultato sarebbe minimo. Con l’osteopata Irene Gelmetti ci siamo messe a disposizione in…

Lo sai che l’idratazione del corpo è fondamentale per poter raggiungere risultati se vuoi perdere peso e ridurre la cellulite? Purtroppo quando in diagnosi chiedo quanta acqua bevi, le risposte sono sempre più o meno simili: Beh bevo tanto. E quando chiedo di quantificare questo “tanto” la risposta diventa: 1 litro, 1 litro e mezzo….

Il  linfodrenaggio tra tutti i massaggi è quello che amo e allo stesso tempo odio di più! Ti spiego il perché. Se hai mai avuto occasione di ricevere un linfodrenaggio (quello vero sia chiaro!) ti avrà subito colpito la lentezza dei movimenti e la ritmicità delle manovre. Devi sapere che la linfa svolge un ruolo…

Nonostante le camminate all’alba le ore spese in palestra e i chili di crema che ti massaggi la tua cellulite non ha intenzione di andarsene? Scopri cosa si nasconde dietro questo odioso inestetismo. Probabilmente anche a te sarà capitato in più occasioni guardandoti allo specchio, di spremere le cosce tra le mani e “misurare” la…